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フィットネス計算

フィットネス計算

あなたの数値

歩数、体脂肪、体重を維持するカロリーを、このページひとつで。最初に情報を入力すれば、下の計算すべてに使われます。入力した内容はこの端末の外には出ません。

01基本情報

ひとつ選ぶと、歩数目標とカロリーが表示されます。

この端末にだけ保存されます。

維持カロリー

kcal / 日

歩数目標

除脂肪体重

歩幅

02歩数

スマホのヘルスケアアプリで、1日の平均歩数が確認できます。

歩幅と距離

歩幅

1kmあたりの歩数

あなたの歩幅で、ペースによらず

どちらかに入力すると、歩幅をもとにもう一方が自動で入ります。

03体組成

力を抜いて立ったとき、いちばん近いのはどれですか。

除脂肪体重

脂肪以外のすべてです。筋肉、骨、内臓、水分が含まれます。

スキャン、つまんで測る器具、メジャーは、数%ずつ結果が食い違います。毎回同じ方法で測り、推移を見てください。

04カロリー

スマートウォッチや活動量計に出る1回分の数値です。任意です。空欄なら、体重と時間から計算します。

あなたの維持カロリー

フェーズ別

スマートウォッチの数値と比べる

スマートウォッチは総消費カロリーを15〜20%高く出す傾向があります。スマートウォッチの1日平均の合計を入れると、その分を引いた値が、このページの数値の隣に表示されます。

計算のしかた